素食教練動物仔茹素多年,現在是純素飲食者,他主張我們要均衡攝取各種素食的營養,同時保持適當運動,以保持健康體魄。

素食如何跟健身結合,幫助我們強身健體、對抗病毒?茹素健身教練分享心得,更示範三款養生動作!

新型冠狀病毒疫情爆發已超過一年,至今在全球仍未有消退跡象。惟這段時間,不少人已開始注意到飲食和健康的重要性,除了多吃素食,也會勤做運動,增強身體抵抗力。自十四歲開始茹素的健身教練程沛生(綽號「動物仔」),多年來正是透過素食和健身,練就一身強健體魄。他認為,茹素不但有助我們對抗病毒,更是長遠解決人類種種問題的方法!

動物仔表示,他的顧客佔一半以上是非素食者,惟他們同樣知道素食有助身體健康,故此希望前來了解更多,究竟茹素如何有助健身及養生。「對我來說,素食是一種更潔淨的食物能源,只要吃得均衡,絕對有助提升運動表現和耐力!」他主要跟客人分享素食知識和飲食建議,簡單來說,就是每餐平均攝取四大類別蔬食——穀物、蔬菜、豆類和水果,以保證吸收不同種類營養。「我也建議多吃時令當造的本地蔬菜,少吃加工或精製的素食。」

面對這次疫情,動物仔認為素食有助減少炎症爆發,對抵抗新型冠狀病毒有一定幫助。他亦留意到不少人多了留在家工作,須長時間使用電腦和手機,若不留意坐姿,隨時會影響肩膊骨架,導致「寒背」。為此他特別示範三款在家中也可輕鬆做到的簡單健身動作,能幫助大家放鬆相關部位的肌肉(詳見文首的短片示範)。對此,動物仔特別提提大家要量力而為,若感到不適便要馬上停止,並徵詢專業意見,看看問題出自哪裏。