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第二屆香港素食慈善烹飪比賽-最具人氣素菜獎

朱家彥師傅 黑與白

朱家彥師傅 黑與白

材料:
00麵粉 300克、豆漿 1公升、蒜肉 4塊
辣椒乾 1條、洋蔥 半個、雪白菇 150克
鮮菇粉 10克、油豆腐 1塊、皮蛋 4隻
子薑 30克、羊奶芝士 80克、蔥油 10毫升
鹽 適量、黑椒 適量

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做法:
1. 將00麵粉與豆漿搓成麵團,直至質地均勻不黏手。蓋好靜置休息一段時間,讓麵筋放鬆。
2. 將蒜頭及辣椒乾以小火炒香,加入洋蔥及雪白菇,轉細火慢慢煮至軟化出香氣。
3. 加入豆漿,保持細火煮約15分鐘。鮮菇粉、鹽及黑椒調味。
4. 將皮蛋去殼,切成三等份。用平底鍋煎至表面金黃色,形成輕微焦香。
5. 將休息好的麵團製成意粉形狀。放入滾水中煮約1分鐘,至剛熟。
6. 將意粉撈起,直接放入醬汁中拌煮。
7. 把意粉盛碟,放上煎好的皮蛋及子薑。
8. 最後刨上羊奶芝士,淋上法蔥油,即可享用。

菜式介紹:
本食譜以「皮蛋豆腐」這道傳統中式涼菜作為創作起點,嘗試將其轉化為一款熱食主菜,並透過不同食材與烹調方式,延伸原有風味與口感層次。

傳統皮蛋豆腐以冷食呈現,結構簡單,味道主要集中於皮蛋本身的鹼香與豆腐的清淡口感。本次創作保留皮蛋作為核心味道元素,透過煎香處理,增加焦香與立體感,使其在熱食形式中仍具辨識度。

「豆腐」的概念則被重新拆解與轉譯。除了以豆漿製作意粉及醬汁,作為整道菜的結構基礎,作品中亦加入油豆腐作為口感層次的一部分。油豆腐經烘乾處理後轉化為香脆元素,與豆漿意粉的柔軟形成對比,回應原本皮蛋豆腐中「軟」的印象,並補足熱食中對口感變化的需求。

醬汁部分加入洋蔥、雪白菇、蒜頭與辣椒乾,以低溫慢煮方式建立味道深度,並透過鮮菇粉提升整體旨味,使皮蛋的風味能被承接而不顯突兀。最後以子薑、羊奶芝士及法蔥油作收尾,分別提供清新、乳脂與香氣層次,用以平衡整體味道結構。

整道作品並非重現傳統皮蛋豆腐,而是透過溫度、質地與結構的轉換,重新詮釋其風味組成,將原本較為單一的冷菜,延伸為具層次與完整度的熱食料理。

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李月桂師傅 五彩養生粳米盞

李月桂師傅 五彩養生粳米盞

材料:
春卷皮 1塊、粳米飯 50克、猴頭菇 18克
黃耳 10克、紅椒 5克、百合 8克、露筍 12克

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做法:
1. 材料預處理
猴頭菇:淡鹽水泡軟,撕小塊,以鹽、糖、薑汁、生粉醃製10分鐘,大火蒸15分鐘備用。
黃耳:泡發後去蒂切塊。
紅椒切粒;百合掰瓣;露筍取尖部備用,莖部切粒。

2. 炒製餡料
i. 熱鍋少油,先煸香猴頭菇與黃耳至微乾。
ii. 加入紅椒粒、露筍莖粒、百合瓣快炒,再放入粳米飯炒散。
iii. 以素蠔油、鹽、白胡椒粉調味,炒至乾香,放涼備用。

3. 塑形與炸製
i. 將春卷皮放入圓形模具中,輕壓成盞狀。
ii. 填入炒飯餡料,收口捏緊成盞形。
iii. 油溫150°C,中小火炸至金黃酥脆,瀝油備用。

4. 燴製醬汁與擺盤
i. 剩餘餡料加少許素高湯燒沸,勾薄芡成燴汁。
ii. 炸好的米盞置於盤中,淋上燴汁。
iii. 以焯熟的露筍尖、百合瓣點綴。

菜式簡介(媽媽的細膩心意):
這道菜蘊藏著媽媽般溫柔的巧思——以蒸、炒、炸、燴四法細工烹調,純素,無蛋奶五辛及素肉,將平凡食材化為不凡。外層春卷皮炸至金黃酥脆,內藏軟糯養胃的粳米飯,搭配山珍菌菇與五彩鮮蔬,不僅視覺如畫,更蘊合五行養生:

紅椒(火)、百合(金)、露筍(木)、黃耳(土)、猴頭菇(水)
五行相生,滋養身心。特意選用低嘌呤的粳米,細心照顧家人健康,即使長輩享用也不怕引發痛風。每一口都是酥脆與鮮軟的交響,每一味都是自然與健康的平衡,如同媽媽無微不至的關懷,將愛意融入飲食之中。

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陳振峰師傅 舌尖上的杏鮑菇

陳振峰師傅 舌尖上的杏鮑菇

材料:
杏鮑菇 600克、青花椒 10克、蒜子10克
芫荽 3克、香蔥 5 gram、竹笙 1包
娃娃菜 150克、粟米粒 5克、紅蘿蔔10克
馬蹄粒 10克、蕃茄 1個

其他調味料及食材:
腰果 3克、素蠔油 10克、羅漢果糖 5克、鹽 3克
香菇粉 適量、生粉 10克、素湯 20克

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做法:
左:椒麻鮑菇刀削麵
製作過程:先將杏鮑菇洗乾淨,然後用刨刀刨成一條條狀,再用大滾水出水夾起備用。青花椒浸一浸熱水之後拍扁硬碎,再切蔥花、芫荽、蒜蓉。燒熱油,炸香配料,將杏鮑菇和醬料一同入味,放上碟然後放上腰果碎。

中:鹽煎原條杏鮑菇
製作過程: 先將杏鮑菇切片,用刀改成網狀,然後燒熱煎 pan,放少量的橄欖油或菜油,大火煎至兩邊金黃色,途中落少許鹽,全熟及煎至金黃色即成。

右:香菇竹笙時蔬球
製作過程:先將娃娃菜清洗乾淨,然後改成合適的長度。燒熱水下少許鹽,將娃娃菜出水到軟身,夾起備用。
其他配菜料全部切成粒狀,用菜油爆香菇先,再落其他配料,然後加調味,再用生粉打芡,途中利用素湯炆煮,全部材料熟透後夾起。然後把竹笙網用白醋及鹽浸暖水。將娃娃菜平放,放入已經炒好的菜餡,包成圓球狀,再放上竹笙,一同蒸 5 分鐘。起出後放上杞子,就完成了。

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文天承師傅 鳥語花香

文天承師傅 鳥語花香

材料:
牛蒡 約20克、雞蛋 2隻、春卷皮 1塊
味噌 3匙、大葉 1片、檸檬 1片
花穗 2支、橙皮 少許、白蘿蔔 20克
酢 適量、糖 適量、水適量
萵筍 1片、牛蒡 1小條、薏米 數粒
味醂 適量、清酒 適量、白芝麻 20克
黑芝麻 20克、豆腐 1磚、法連草 1棵
生粉 適量、金箔 適量

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做法:
A.太極白芝麻醃漬牛蒡白合花穗卷
1.先把萵筍材料用味噌醃漬3天備用。(i)
2.把牛蒡用鉄針挖空備用。(ii)
3.用水把已浸濕透的白芝麻小火炒香至金啡色(約半小時)備用。(iii)
4.把(iii)用石磨,磨成芝麻蓉後加入適量已蒸的白合花蓉成芝麻白合蓉(iv)
5.把(iv)加入(i)拌均後,輕力小心地加入花穗數朶,釀入材料(ii)形成(v)
6.鍋中加入糖和少量水,開小火,搖晃鍋子讓糖沾濕,不要攪拌。
待糖水起大泡泡變細小,顏色轉淡褐色(約 170-180°C),加入奶油,融化後繼續加熱後;把材料(v)拌入,充分地把整夥沾上焦糖漿,下油炸香即成。

B.太極黑芝麻豆腐花穗蛋白卷
1.把已浸濕透的黑芝麻炒香(約半小時)備用。
2.把(q)用石磨磨成蓉後加入豆腐成黒芝麻豆腐蓉。(qi)
3.把(qi)加入法連草(菠菜)、橙皮粒放在春卷皮卷上後沾上生粉、蛋白、生粉下鍋已170~180度油温,炸至浮面,用筷子夾起瀝乾油分即成。

C
1.把當造的白蘿蔔切小粒用塩醃15分鐘後,啤水約半小時把塩份去除成軟身備用(k)
2.把薏米用温水浸透備用(ki)
3.把水、醋、糖、魚膠粉煮滚後,加入材料(k及ki)後,待冷卻後加入花穗及金箔後放4度雪櫃冷藏備用。

D. 把日本雞蛋取出雞蛋黄後,加入用味噌、糖、雞蛋、清酒、味淋混合的味噌用沙布隔住醃3天即成。

最後,把A、B、C及D,分別放上預先選好的器皿裝飾好後,即成「鳥語花香」。

小貼士:小火炒黒芝麻時,可加入幾粒白芝麻方便肉眼能輕易看得見,當白芝麻炒至金啡色時,黑芝麻也同事炒香了。

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素食譜

豆乾雪菜毛豆

豆乾雪菜毛豆

食譜設計︰善慈法師

材料:

豆乾 300克、急凍毛豆 300克
雪菜 80克、薑蓉 1.5湯匙

調味料:

糖 2茶匙、黑豆蔭油 2茶匙、
鹽 少許、麻油 1湯匙

做法:

1. 豆乾切粒約1厘米;雪菜切碎;毛豆焯水,備用。
2. 熱鍋下油,爆香所有材料,下調味料及少許水,轉小火炆煮至材料軟身,試味加麻油1湯匙即可上碟,趁熱享用。

本食譜由國際佛教觀音寺提供,特此鳴謝。

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亞洲素食展2026年回顧 生活緣素

亞洲素食展月底舉行,善慈法師與素食教煮帶大家尋找傳統素食原味道,認識佛教慈悲素食觀

善慈法師和素食教煮Ken Kwong將會來到亞洲素食展會場,和大家分享傳統素食(圖:Veggie 365、亞洲素食展)。
善慈法師和素食教煮Ken Kwong將會來到亞洲素食展會場,和大家分享傳統素食(圖:Veggie 365、亞洲素食展)。

一年一度的亞洲素食展(Vegetarian Food Asia),將於1月23日至25日假香港灣仔會展舉行。這是全港最大型的素食展覽,除了有來自世界各地的素食、綠色品牌及機構參展,還設有多場素食主題講座。

佛門網與旗下素食網站Veggie 365作為素食展的合作媒體,亦會在1月24日(星期六)下午2時30分,主辦其中一場「善慈法師 X 素食教煮 和你傾素——尋找傳統素食原味道」講座,由加拿大國際佛教觀音寺的善慈法師與Veggie 365主播、素食教煮Ken Kwong主講,將二人合作的Veggie 365節目《素味尋源》搬到亞洲素食展現場,和大家一同分享和交流傳統素食的智慧與風味。

善慈法師和Ken屆時會將《素味尋源》節目搬到亞洲素食展現場主舞台(圖:Veggie 365)。
善慈法師和Ken屆時會將《素味尋源》節目搬到亞洲素食展現場主舞台(圖:Veggie 365)。

懷舊素食的魅力

講座上,善慈法師和Ken將會分享懷舊素菜的魅力,例如扎蹄、素蠔油豆、梅菜炆黃豆等經典菜式。究竟在沒有雪櫃的昔日年代,前人如何巧妙製作「預製菜」來解決保存問題?例如怎樣將腐皮層層壓實成扎蹄以排除空氣、便於攜帶?炒乾及風乾黃豆又有甚麼要訣、令它成為耐放的素蠔油豆經典小食?哪些菜式適合預先大量烹調,作為長期儲備?

素食教煮就會從營養角度,為大家分享懷舊素食蘊含甚麼營養成份,以及可配搭哪些食材同煮,進一步提升整體營養價值。加上現代有了雪櫃保存食物,在製作懷舊菜式時可減鹽烹調,吃得更健康更有營。

《素味尋源》所有集數重溫

冀與大眾合力推素

善慈法師同時會為大眾開示佛教素食理念,好像一般人常常將食素與食齋混淆;坊間亦對何謂五辛、過午不食等概念不太清楚。其實寺院僧人茹素,一樣可以維持均衡營養,同時有助學佛者專注修行、減低貪欲。茹素也可以助我們斷絕殺業因緣、長養慈悲心,符合佛教六道輪迴與眾生平等理念,可說是環保護生最直接的方法之一。

法師和Ken希望藉今次講座,讓大家了解到佛教提倡的慈悲素食觀,其實可以跟動物權益者、環保人士、追求健康的朋友等連結起來,彼此一同合力推動素食。

「第二屆香港素食慈善烹飪比賽」將邀來多位廚師參加,一同比試廚藝及創意(圖:亞洲素食展)。
「第二屆香港素食慈善烹飪比賽」將邀來多位廚師參加,一同比試廚藝及創意(圖:亞洲素食展)。
「亞洲素食展」是香港最大型的素食主題展覽,今年將踏入第12年(圖:亞洲素食展)。
「亞洲素食展」是香港最大型的素食主題展覽,今年將踏入第12年(圖:亞洲素食展)。

體驗全球素食風味、向名廚偷師

和以往一樣,亞洲素食展繼續從衣、食、住、行四大範疇推廣素食。今年其中一個主題是「環遊素世界」,強調大家毋需搭飛機,都能在素食展現場一站式體驗世界不同地方的素食產品。愛下廚的素友,就要留意「素食廚房」展區內不同時段的廚師示範環節;其中在1月24日將舉行「第二屆香港素食慈善烹飪比賽」,邀請全港餐廳及飲食界廚師一同切磋比試,挑戰不同風格的素食創意。比賽同時帶有慈善目的,在扣除成本後會捐贈給香港慈善團體「公共營養發展協會」,用作日後推廣素食。

今屆亞洲素食展,還會首次聯乘「亞洲活力生活博覽」同期舉行,入場朋友可一票入場參觀兩個展覽,涵蓋素食,健康及生活產品,一次過輕鬆體驗素食及綠色生活的樂趣。

佛門網、Veggie 365呈獻:
「善慈法師 X 素食教煮 和你傾素——尋找傳統素食原味道」講座

日期:2026年1月24日(星期六)
時間:下午2時30分至3時15分
地點:亞洲素食展 素食舞台(灣仔會議展覽中心Hall 1ABC)

2026年亞洲素食展
日期:2026年1月23日至25日
地點:灣仔會議展覽中心Hall 1ABC
門票:25港元(即場購票)
(由即日起至2026年1月22日可按此連結登記,獲取免費電子門票)

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《天貝好煮意》 素視頻

《天貝好煮意》:納豆岩米芒果飯|岩米取代糯米,做出健康有營泰式風味|納豆拌岩米同吃,味道十分搭配,提升味蕾指數!

這一集,Kitty為大家示範另一道Raw Food美食「納豆岩米芒果飯」,特別選用岩米取代糯米、有機椰子奶粉取代椰漿,做出健康食生版的泰式芒果糯米飯,讓痛風不能吃糯米的朋友,也可安心享用。這道甜品除了使用岩米和芒果,另一主角當然少不了Kitty自家製作的黑豆納豆;而這食譜也是她和素友們一起研發出來,眾人發現納豆拌岩米同吃,兩者味道十分搭配,有一加一大於二的加乘效果,大家不妨試試!

*本影片內置字幕,在播放框右下方按「CC」圖示即可。

納豆岩米芒果飯 (1人份量)

材料:

黑豆納豆 約1小分杯 (約40克)、芒果 2個
岩米 90克左右、有機椰子奶粉 4湯匙、椰青水 200克
萬能醬汁 少許 (將黑豆醬油、有機亞麻籽油和椰子花蜜以1:1:1比例混和)

做法:

  1. 岩米先洗淨後浸椰青水1:30-2小時,期間不時攪拌,自然吸乾水或隔水,放在碟/飯碗內備用。
  2. 芒果去皮切粒;黑豆納豆從雪櫃取出解凍;有機椰子奶粉加入適量溫水攪拌至糊狀,備用。
  3. 先將岩米倒在碟上,芒果粒放碟旁;然後將黑豆納豆加入少許萬能醬汁,用筷子拌勻及做出拉絲效果,放在岩米上。最後將椰子奶粉糊淋在納豆岩米芒果飯即告完成。

想了解Kitty當日何解自發研發天貝和納豆?可按以下連結了解她的素食故事:
【暖心媽媽,為素食兒子研發逾10種口味天貝,惠及更多有緣人:製作天貝和納豆,改變了我的人生⋯⋯】

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素食譜

忌廉焗蘑菇

忌廉焗蘑菇

食譜設計︰善慈法師

材料:

蘑菇 400克、香草 少許、碎芝士 40克 (後下)

調味料:

忌廉 (白汁) 200毫升、黑胡椒 少許、海鹽 1茶匙

做法:

1. 蘑菇切小片塊,然後熱鍋下油,爆香磨菇。
2. 將蘑菇放在焗盤,並混好調味料放面,最後灑上香草。
3. 焗爐預熱至攝氏180度焗15分鐘;完成後撒芝士蓋面,再焗至微黃即可。

本食譜由國際佛教觀音寺提供,特此鳴謝。